Gewußt was
Wir zeigen dir was wie wo an Inhaltsstoffen in Nahrungsergänzung ist und erklären dir ganz genau die Inhaltsstoffe, bzw. deren Wirkung. Es soll eine kleine Hilfe darstellen, um die Entscheidung etwas leichter zu machen, da viele Leute gar nicht wissen was für was eigentlich ist. Wir ergänzen unser Lexikon von Zeit zu Zeit.
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Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel-Produkte, die zur ergänzenden Versorgung des menschlichen Stoffwechsels mit bestimmten Nährstoffen wie Vitaminen oder Mineralstoffen gedacht sind.
Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln
Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe sind für den Körper lebenswichtig. Zu viel davon kann jedoch gefährlich werden. Tagesdosis nicht überschreiten.
Vitamin C erfüllt im Stoffwechsel viele wichtige Funktionen. Bei etwa 30 % der Erwachsenen liegt die Zufuhr an Vitamin C jedoch unter den Empfehlungen der DGE (NVSII). Neben Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C zu einer guten Versorgung beitragen.
Vitamin D kann über die Nahrung zugeführt und durch Sonnenbestrahlung in der Haut gebildet werden. Die Deckung des Bedarfs ist insbesondere bei geringer Sonnenexposition schwierig. Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D kann daher besonders in den dunklen Wintermonaten sinnvoll sein.
Vitamin E erfüllt im Stoffwechsel viele wichtige Funktionen. Es trägt insbesondere dazu bei, die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen. Knapp die Hälfte der Erwachsenen erreicht die empfohlenen Zufuhrmengen an Vitamin E jedoch nicht (NVSII). Neben Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E zu einer guten Versorgung beitragen.
Vitamin B12 erfüllt im Stoffwechsel viele wichtige Funktionen. Es ist wesentlich am Energiestoffwechsel beteiligt und unterstützt das Nervensystem. Vor allem bei Veganern und älteren Menschen kann die Versorgung mit Vitamin B12 kritisch sein. Neben tierischen Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel zu einer guten Versorgung beitragen.
Vitamin B6 ist vorwiegend am Stoffwechsel von Aminosäuren beteiligt und unterstützt wichtige Funktionen von Nerven- und Immunsystem. Neben Lebensmitteln, die reich an Vitamin B6 sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 zu einer guten Versorgung beitragen.
Pantothensäure ist am Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und Aminosäuren beteiligt. Neben Lebensmitteln, die reich an Pantothensäure sind, können Nahrungsergänzungsmittel mit Pantothensäure zu einer guten Versorgung beitragen.
Niacin erfüllt im Stoffwechsel viele wichtige Funktionen. Es ist Bestandteil des Vitamin-B-Stoffwechsels und unterstützt Energiestoffwechsel und das Nervensystem. Neben Lebensmitteln, die reich an Niacin sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Niacin zu einer guten Versorgung beitragen.
Vitamin B2 wird für den Energie-, Protein- und Fettstoffwechsel benötigt. Bei etwa 20 % der Erwachsenen liegt die Zufuhr an Vitamin B2 unter den Empfehlungen der DGE (NVSII). Neben Lebensmitteln, die reich an Vitamin B2 sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B2 zu einer guten Versorgung beitragen.
Kalium erfüllt im Stoffwechsel viele wichtige Funktionen. Es dient der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und ist unabdingbar für die Funktion von Nerven und Muskeln. Neben Lebensmitteln, die reich an Kalium sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Kalium zu einer guten Versorgung beitragen.
Eisen erfüllt im Stoffwechsel viele wichtige Funktionen. Es ist Bestandteil der roten Blutkörperchen und unterstützt das Immunsystem. Bei etwa 60 % der Frauen und 14 % der Männer liegt die Zufuhr an Eisen unter den Empfehlungen der DGE (NVSII). Neben Lebensmitteln, die reich an Eisen sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen zu einer guten Versorgung beitragen.
Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement und unterstützt unter anderem das Immunsystem. Eine Hauptquelle für Selen sind tierische Lebensmittel. Vegetarier und Veganer müssen daher besonders auf eine ausreichende Zufuhr mit Selen achten. Nahrungsergänzungsmittel mit Selen können helfen, die empfohlenen Zufuhrmengen zu erreichen.
Zink ist eines der wichtigsten essenziellen Spurenelemente für den menschlichen Körper. Es trägt entscheidend zur Funktion vieler Stoffwechselprozesse bei. Der Bedarf lässt sich in der Regel durch eine ausgewogene Ernährung, insbesondere mit tierischen Lebensmitteln decken. Trotzdem weisen rund 20–30 % der Deutschen zu geringe Zufuhrmengen auf.
Calcium unterstützt die Knochen- und Zahngesundheit. Viele Verbraucher in Deutschland nehmen weniger Calcium auf als von der DGE empfohlen wird. Neben calciumreichen Lebensmitteln können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Calcium zu einer guten Versorgung beitragen.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Bei knapp 30 % der Erwachsenen liegt die Magnesiumzufuhr jedoch unter den Empfehlungen der DGE (NVSII). Neben magnesiumreichen Lebensmitteln können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium zu einer guten Versorgung beitragen.
Omega-3-Fettsäuren sind langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die menschliche Entwicklung und für die Gesundheit unerlässlich sind. Da sie nicht vom Körper hergestellt werden können, gehören sie zu den essenziellen Nährstoffen, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in Seefisch enthalten. Auch Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren helfen, die empfohlenen Aufnahmemengen zu erreichen.
Aus experimentellen Untersuchungen geht hervor, dass Weissdorn-Extrakt die Kontraktionskraft des Herzens stärkt, den Blutfluss in den Herzkranzgefässen und im Herzmuskel steigert, den Gefässwider- stand senkt und den Herzmuskel vor Sauerstoffmangel schützt
Ihm wird nachgesagt, dass er das Immunsystem stärkt, Herz-Kreislauf-Beschwerden lindert und sogar Erkältungskrankheiten bekämpft. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass Knoblauchpulver auch Verwendung bei Tieren findet. Knoblauchpulver bei Hunden kann lästige Parasiten abwehren.
Zusammengefasst wirkt Olivenblatt-Extrakt antiviral, entzündungshemmend und immunstärkend. Es kann den Körper während der Grippewelle schützen, bei chronischen Krankheiten helfen und dank wertvoller Inhaltsstoffe und natürlichem Detox-Effekt ein strahlendes Hautbild verleihen
Bei regelmäßiger Einnahme senkt Hibiskuspulver nachweislich den Blutzucker und wirkt entwässernd, wodurch es gut bei Ödemen oder Bluthochdruck angewendet ...
eine beliebte Nahrungsergänzung zum Abnehmen bzw. in der Fettabbau-Diät. Der Grund liegt darin, dass Grüntee-Extrakt die Fettverbrennung leicht anregen kann, sodass der Körper als Energiequelle vermehrt auf Körperfett setzt, statt auf Glucose (aus der Nahrung).
Schon in der Antike wurde Wacholderzu Heilzwecken eingesetzt. Er wirkt harntreibend und krampflösend bei Magen-Darm-Beschwerden. Äußerlich angewendet kann er rheumatische Beschwerden lindern.
Hilfreich bei Harnweginfekten und Nierenbeschwerden. Wenn auch deine Harnwege Unterstützung benötigen.
In Peru, aber auch in anderen tropischen Regionen Südamerikas, wird Chanca Piedra (Phyllanthus niruri L.) traditionell vor allem zur Behandlung von Nierensteinen und Leber- bzw. Gallensteinen eingesetzt
Allgemeiner Hinweis!
Die Rohrstoffe für Nahrungsergänzung ist oft teuer, gute Qualität kann man nicht für wenig Geld verkaufen, was aber oft im Net angeboten wird. Hier wird nur über den Preis verkauft, mit minderwertigen Rohrstoffen oder im Ausland produziert, so werden Produkte im Internet angeboten, die unter dem EK Preis liegen, dieses kann nur aufgrund minderwertiger Qualität hergestellt werden.